Doğum yılınızı yazınız
GİRİŞ

Erkekler ve Kegel Egzersizleri İçin Yararları

Oldukça basit bir şekilde, Kegels pubococcygeus'unuzu (PC) veya pelvik taban kaslarınızı güçlendiren egzersizlerdir.

Kegels, erkekler için birçok avantaja sahiptir!

Çoğu zaman "Kegels" kelimesini duyduğunuzda bunlar doğumla ilgili. Bununla birlikte, Kegel'in egzersizleri sadece kadınlar için değil! Herkes, Kegellerini düzenli olarak yapmaktan, hatta erkeklerden faydalanabilir. Erkekler için kegels pek çok yönden yardım: ereksiyon gelen inkontinansa kadar.

Erkekler için Kegels nedir?

Oldukça basit bir şekilde, Kegels pubococcygeus'unuzu (PC) veya pelvik taban kaslarınızı güçlendiren egzersizlerdir . Bu yazıda daha fazla ayrıntı okuyun, ancak özetlemek gerekirse:

PC kasları pelvik diyaframın ve ürogenital kas gruplarının bir parçasıdır. Bunlar arasında penis, anüs ve prostat bezinin tüm kasları bulunur. Pelvik organlarınızı desteklerler (örn. Mesane, rahim ve prostat).

Bundan dolayı, PC kaslarınızı kuvvetlendirmek, yaşlandıkça önem taşır. Yaşlandıkça kas kitlesini kaybedersiniz. Bu, idrar ve bağırsak tıkanıklığı geçirme gibi şeyleri daha yaygın hale getirir. Kegels yapmak bu önlemek için bir yoludur.

PC kasları da cinsel doyumda rol oynar.

PC kasları, ereksiyonun kuvvetini, ejakülasyon kontrol seviyenizi ve orgazm yoğunluğunuzu belirlemenize yardımcı olur. Diğer faktörler oyuna girer, ancak PC kaslarınızı güçlendirmenin bir yolu vardır:

Sert ereksiyonlar
Daha uzun ereksiyonlar
Daha fazla ejakülasyon kontrolü
Güçlü ve çoklu orgazm

Ek olarak, PC kaslarınızı güçlendirmek, hem erektil disfonksiyon (ED) hem de erken boşalma (PE) için yardımcı olabilir .

[seks oyuncakları-store-çevrimiçi]

Kegels en kolay egzersiz programıdır!

Pelvik organlarınızı desteklemenin yanı sıra PC kasları idrara çıkma akışınızı kontrol eder. PC kaslarınızı bulmak için, bir dahaki sefere tuvaletinizi kullanırken idrar akışınızı başlatıp durdurun. Sıkıştırdığınız kaslar mı? İşte onlar!

Herhangi bir kas gibi, PC kasları da eğitilebilir ve güçlenebilir. Bunları çözmek için, sıkıştırın ve bırakın. Güçlü kasların güçlü kasları olmadığı için onları tamamen rahatlatmak önemlidir! Onları farklı zaman ve sıklıkta sıkıştırabilirsiniz. Belirli bir egzersiz rejimi mi arıyorsunuz? Seks Tanrısı Projesinden bu kolay takip edilen rutiniöneriyorum .

Daha güçlü PC kasları için bir Kegel alıştırması kullanın.

Yukarıdaki yordam çok kolaylaşırsa (ya da sıkıcı olursa) ya da daha çok bir meydan okumayı isterseniz, bir erkek Kegel egzersizcisi gitmek yoludur. Bu, penisinizin üzerine ıslak havlu giydirmek ve yukarıdaki rutini bonafide Kegel egzersiz cihazı kullanmak için yapmak kadar basit olabilir .

Bir erkek Kegel alıştırması seçerken göz önünde bulundurulması gereken birkaç nokta:

Anal bölgesi için özel olarak tasarlanmış bir oyuncak kullandığınızdan emin olun. Bu, eklediğiniz oyuncağın en geniş bölümünden daha geniş olan bir phalange veya alevli tabanı olduğu anlamına gelir. Gerçekten ER'ye Seks Gönderilen bir sonraki bölümde olmanızı istemiyoruz !

Anal yağ ekleyin. Anüs kendiliğinden yağlanmaz ve cilt daha duyarlıdır. Bu nedenle, anal yağlayıcı kullanmadığınızda , iyi hissetmez ve aynı zamanda dokuda küçük gözyaşlarına sahip olmanıza ve enfeksiyon riskinizi arttırmanıza neden olabilir. Anal tıkanıklığı, enfeksiyonu engellemeye yardımcı olmak için daha kalıntır ve düzenli yağdan daha uzun sürer. Sliquid Organics Jel Lubricant'ı  tüm oyuncaklarla uyumlu olarak öneriyoruz ve özellikle anal oynama için tasarlanmıştır.

Bir ereksiyon ile (veya boşalmadan) orgazm olmadan orgazm olabilirsin. Çoğu erkek Kegel egzersizi de prostat masajcılarıdır . Bu, PC kaslarınızı güçlendirirken, prostat veya erkek G spotunu giderek daha fazla canlandıracağınız anlamına gelir. Birçok kişi için, bu orgazm yol açar.

Kegel veya ben wa toplarını KULLANMAYIN. Bunlar vajinalar için dizayn edilmişlerdir ve alevli tabanlı olmazlar.

Erkekler için en sevdiğim kegel egzersiz programı Özel Spor Salonu'dur . Özel Jimnastik Programı, erkekler için özel olarak tasarlanmış kegel pelvik egzersizleri dizisi ile erkek pelvik kasları hedefler, eğitir ve güçlendirir.

Etkileşimli ve takip eden program (üst düzey doktorlar tarafından hazırlanan haftanın her günü eğitim programı aracılığıyla DVD ya da çevrimiçi olarak) size yol gösterir. Egzersizler, pelvik kaslarınızı sıkmanızın ne kadar zorlandığına, ne kadar hızlı sıktığınıza ve büzülmeyi ne kadar sıktığınız ve tuttuğunuza bağlı olarak her hafta egzersizler giderek zorlaşır.

İlk pelvik kas kuvveti kazandıktan sonra, direnç eğitimini - bir direnç halkası ve ağırlıkları ekleyin. Önce direnç halkasını dik penise yerleştirin ve yukarı ve aşağı kaldırın. (Yumuşak halka 2,5 oz ağırlığındadır ve pelvik kasları güçlendirebilir.) Güçlendikçe ek ağırlığı da eklersiniz.

[Private-Gym-Kegel-Egzersizler-için-men]

Kegels, cinsiyetiniz ne olursa olsun, daha iyi seks yapmanın en basit ve en uygun maliyetli yollarından biridir. Bu egzersizlere diğer sağlıklı alışkanlıklar veya egzersiz rutini gibi yaklaşın. Neredeyse hiç vakit kaybetmeden, istediğiniz seksü daha yaşatmaya başlayacaksınız, ayrıca birçok uzun vadeli fayda sağlayacaksınız!